臨近高考，學(xué)生的心理壓力也與日俱增，適度的壓力可以激發(fā)學(xué)生的斗志，過(guò)大的壓力會(huì)嚴(yán)重影響考生的考前復(fù)習(xí)和考場(chǎng)表現(xiàn)，所以，老師、家長(zhǎng)應(yīng)在考試前了解心理應(yīng)激的特點(diǎn)，科學(xué)地、合理的考前心理訓(xùn)練與調(diào)整，使考生具有適度的抗壓能力，克服焦慮，以陽(yáng)光的心態(tài)面對(duì)考試。

處理壓力的能力因人而異，即使是同一個(gè)人，也可能因身體或心理狀況的變化而產(chǎn)生耐受性差異。

所以，壓力不僅僅是一個(gè)外部客觀事件本身，更多的是人的主觀體驗(yàn)。考生考前心理壓力，主要是因?yàn)楹蜻x人認(rèn)為客觀事件超出了他們的應(yīng)對(duì)能力或高度不可預(yù)測(cè)。

改變現(xiàn)狀，必須處理、適應(yīng)這些客觀事件。

這種應(yīng)對(duì)和適應(yīng)需要消耗個(gè)體的身心能量，如果過(guò)程過(guò)于激烈或持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不僅會(huì)影響考生的學(xué)習(xí)成績(jī)，并威脅到考生的身心健康。

要知道，考前壓力過(guò)大不僅表現(xiàn)在情緒焦慮、郁悶、焦慮的、過(guò)敏、易怒和認(rèn)知注意力不集中、記憶力下降、閱讀效率低、思維僵化，頭痛也可能發(fā)生在身體上、食欲不振、惡心、心慌、沒(méi)睡好、普通感冒不易治愈等。

候選人應(yīng)該做什么？

人在充滿自信的時(shí)候，往往會(huì)有一張幸福的臉，微笑，當(dāng)人們失去信心時(shí)，他們往往會(huì)皺眉、蔫，悲傷的臉。笑是自信的表現(xiàn)，內(nèi)心幸福的外在表現(xiàn)，笑與人的自信體驗(yàn)是一致的，與人的自信相互促進(jìn)，自信使人微笑，微笑讓人更自信，相互促進(jìn)。

所以，建議考生學(xué)會(huì)微笑，經(jīng)常微笑。學(xué)會(huì)發(fā)自內(nèi)心的微笑，信念會(huì)在心中成長(zhǎng)。

多位考生高考前收到更多負(fù)面暗示，不利于增強(qiáng)自信心。建議考生做好準(zhǔn)備，考前考后結(jié)合自身情況進(jìn)行自我暗示，改變心態(tài)，增強(qiáng)信心。

例如，默想，我有力量，我有能力，我會(huì)成功，我會(huì)成功。這樣的語(yǔ)言提示可以起到增強(qiáng)考生信心的作用。

人的外在姿態(tài)和腳步與人的內(nèi)在體驗(yàn)息息相關(guān)，自信滿滿的男人挺起胸膛，邁著有力的步伐，稍快。人失去信心就會(huì)低下頭，無(wú)精打采地走著，柔和的步伐，慢的。

考生經(jīng)常挺胸，大步走。稍快，有助于增強(qiáng)候選人的信心。

許多候選人采用疲勞策略，學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)，特別是晚上12點(diǎn)，甚至一點(diǎn)、兩點(diǎn)。這讓考生筋疲力盡，讓考生第二天無(wú)精打采，上課睡在桌子上，這種疲勞和煩躁的感覺(jué)會(huì)削弱信心。考生安排作息時(shí)間，有計(jì)劃、有步驟地學(xué)習(xí)，兼顧學(xué)習(xí)時(shí)間和學(xué)習(xí)效率，這樣，考生就有了生物節(jié)律感和心理節(jié)律感，將有助于增強(qiáng)信心。

一些候選人說(shuō)，清晨我聽(tīng)到烏鴉的叫聲，認(rèn)為這是不祥之兆，意味著高考可能落榜，事實(shí)上，這是令人難以置信的，實(shí)際上不存在控制候選人命運(yùn)的超自然力量，候選人的命運(yùn)掌握在自己手中，由考生的學(xué)習(xí)能力和心態(tài)決定。

考生應(yīng)使用高三以來(lái)的考試成績(jī)，尤其是考試成績(jī)，實(shí)事求是地評(píng)估你的學(xué)術(shù)實(shí)力，確定你的高考目標(biāo)。高考目標(biāo)定得太高的考生，會(huì)因?yàn)殡y以達(dá)到而產(chǎn)生考試焦慮，影響測(cè)試性能?？忌鷮⒏呖寄繕?biāo)定得太低也會(huì)影響考生的潛力。

所謂高考成功，就是考生在高考中檢驗(yàn)了自己的實(shí)際水平，這是成功。部分考生學(xué)習(xí)能力550分左右，高考考到550分左右才算成功，如果你在考試中得到600分，那就是非凡的表現(xiàn)，如果你在測(cè)試中得到大約 480 分，你就沒(méi)有通過(guò)測(cè)試。

此外，候選人的學(xué)習(xí)能力約為460分，他高考考了460分左右，算是成功了。無(wú)法與之前考生的成績(jī)相提并論，因?yàn)槊總€(gè)人的學(xué)習(xí)能力不同，因此，考生不應(yīng)相互比較，只要能考出自己的實(shí)際水平，就意味著高考成功，攀比只會(huì)挫敗一個(gè)人的信心，挫傷你的高考熱情。

當(dāng)很多考生對(duì)高考缺乏信心時(shí)，把自己的想法記在心里，越來(lái)越尷尬，越想越?jīng)]信心。實(shí)際上，這時(shí)候主動(dòng)和同學(xué)交流、老師、家長(zhǎng)多溝通，把你的想法說(shuō)出來(lái)，說(shuō)出內(nèi)心的難處，釋放心理壓力，老師、同學(xué)、父母給你一些安慰，鼓勵(lì)和支持，有助于改變?nèi)狈ψ孕诺臓顟B(tài)。

建議考生在信心不足的時(shí)候多看看那些高考很成功的人和拿過(guò)狀元的經(jīng)歷的文章，沒(méi)有信心的他們是如何從挫折中走出來(lái)的，也有利于考生解決信心問(wèn)題。

高考試卷難度是簡(jiǎn)單題的30%，50% 的中等問(wèn)題，20%的謎題。

這些簡(jiǎn)單和中等的問(wèn)題大多是對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)的靈活運(yùn)用，所以考前多做這樣的題，拿80%的基礎(chǔ)，那么你會(huì)得到很多好處。和，考生信心不足時(shí)，不妨抓緊基礎(chǔ)，也會(huì)增強(qiáng)你的信心。